Cieľ ústnej hygieny je dokonalé odstránenie zvyškov potravy ako aj predchádzanie zápalom a ochoreniam spôsobeným nedostatočnou hygienou.
Pri čistení zubov používame mechanické a chemické prostriedky: zubnú kefku (manuálna, elektronická, sonická), medzi-zubnú kefku, zubnú niť, zubnú pastu, ústnu vodu, ústnu sprchu,
Príklad jednej z často odporúčaných metód čistenia klasickou zubnou kefkou
- Na začiatok si vyčistite žuvacie plochy všetkých zadných zubov horizontálnym pohybom.
- Nasleduje čistenie vonkajších plôch všetkých horných zubov. Začnite vzadu od posledného zuba a postupne smerujte dopredu a na druhú stranu.
- Držte kefku pod 45° uhlom na hranici ďasna a zuba - jedna polovica štetín hlavičky sa dotýka ďasna, druhá polovica zubov.
- Kefku ťahajte od ďasna k vrcholu zubov - stieravé pohyby „z červeného na biele“. Takýto pohyb zabezpečí najlepšie odstránenie plaku zo zubov, aj z rozhrania ďasno - zub. Kefkou netlačte na zuby silno!
- Rovnakým spôsobom vyčistite aj vnútorné plochy horných zubov.
- Presuňte sa na dolný rad zubov - vonkajšie a vnútorné plochy.
- Vypláchnite si ústa čistou vodou.
- Nasleduje čistenie pomôckami medzi-zubnej hygieny a výplach ústnou vodou.
Ako často si treba umývať zuby?
Ideálne je po každom jedle, ak to však nie je možne ústa si aspoň vypláchnuť čistou vodou. Zuby by sme si mali umývať aspoň 2 krát denne. Najdôležitejšie je večerné čistenie.
Ako dlho si treba umývať zuby?
- Aspoň 3 minúty
- Čas nie je rozhodujúci, najdôležitejšia je kvalita čistenia.
Čistenie zubov a vôbec, starostlivosť o ústnu dutinu, sú dôležité nielen z hľadiska estetického - aby sme sa na svet usmievali krásnymi bielymi zubmi, ale najmä z hľadiska zdravotného - veď zubný kaz je infekčná choroba a môže spôsobiť mnohé komplikácie.